LA RELAXATION PROGRESSIVE DE JACOBSON
Edmund Jacobson, médecin américain originaire de Chicago, est le fondateur d’une méthode
connue sous le nom de « relaxation progressive ». En 1929, il publie un ouvrage intitulé Progressive
Relaxation.À dominante physiologique, cette méthode est fondée sur la relaxation musculaire.
Grâce à ses observations, Jacobson a établi un lien entre l’activité des muscles et celle de l’esprit.
Plus l’effort musculaire est important, plus la tension mentale l’est également. Si les muscles se
relâchent, l’esprit se détend. À l’inverse, un esprit apaisé permet un plus grand relâchement
musculaire.
LE TRAINING AUTOGÈNE DE SCHULTZ
L’entraînement autogène, aussi appelé « training autogène de Schultz », est une méthode utilisant
des exercices mentaux pour amener un état méditatif et de relaxation profonde. La technique voit
le jour au dix-neuvième siècle lors de recherches menées sur l’hypnose. Elle intègre le domaine de
la relaxologie dans les années trente, grâce au travail de Johannes H. Schultz, un psychiatre
berlinois.
Ce dernier découvre que ses patients peuvent atteindre un état s’apparentant à celui de transe
hypnotique, simplement en construisant mentalement des sensations de pesanteur et de chaleur.
LA COHÉRENCE CARDIAQUE
La cohérence cardiaque est une méthode simple et efficace, mais elle implique d’être
régulièrement pratiquée. Il s’agit d’une technique de respiration dont l’effet est réel sur la santé et
le bien-être en général. Elle repose sur le concept de cœur comme étant un tout : une pompe
physiologique, un centre neurologique relié au cerveau, ainsi qu’un centre émotionnel.
